Базовый комплекс растяжки, который стоит выполнять после каждой тренировки

Растяжка - это важный аспект тренировки в тайском боксе, но спортсмены не всегда уделяют ему должное внимание.

Без растяжки невозможно бить удары в голову, а иногда и в корпус. Кроме того, недостаток гибкости может привести к серьезным проблемам с коленями и болям в пояснице. Гибкость суставов играет важную роль в правильном выполнении техники ударов, что так же предотвращает возможность появления травм.

В этой статье представлено видео, в котором показан комплекс растяжки, который желательно делать после каждой тренировки. Старайтесь удерживать каждое положение в течение 10 - 30 секунд. Дышите ровно и глубоко. На выдохе постарайтесь опускаться ниже или растягиваться дальше в зависимости от упражнения.

Помните, что расслабление мышц сделает растяжку более эффективной и безболезненной.
Как мы уже писали в одной из статей , помимо простых упражнений на растяжку, занятия йогой очень способствуют развитию гибкости.

 

Комментарии