Психологическая подготовка в тайском боксе

Подготовку спортсмена принято разделять на физическую, тактическую, техническую и психологическую.
Успешная и эффективная подготовка спортсмена заключается в уделении равноценного внимания всем аспектам без исключения.
Но, к сожалению, мы до сих пор сталкиваемся с тем, что психологическое сопровождение спортсмена в тренировочном процессе осуществляется не в достаточно полной и профессиональной мере. Хотя, наверняка, многие согласятся с тем, что именно психологическая составляющая поединков, эмоциональный настрой спортсменов играют зачастую решающую роль в исходе боя.
Сам Тайсон ,например, в совершенстве владел искусством психологического воздействия на оппонента. Он одним своим видом внушал страх своим противникам, что позволяло ему получить дополнительное преимущество в бою.
Важно понимать, что психологическая подготовка, как и физическая должна проводится планомерно и регулярно. Раздел науки психологии - психология спорта, представляет множество методов, техник и упражнений, ответственное и сознательное выполнение которых дает возможность спортсмену научиться сознательно регулировать свое психологическое и психо-физиологическое состояние, как в процессе подготовки к соревнованиям, так и во время них.
Понимание того, что наши психологические характеристики поддаются такой же тренировке, как и наше тело, посредством регулярных упражнений, должно расширять представление спортсмена о своих возможностях и потенциальных достижениях.
Главное не забывать о том, что такая тренировка должна осуществляться целенаправленно и планомерно, а так же надо иметь в виду, что возможно она потребует больше усилий и терпения, так как работа над собственными эмоциями, мыслями и характером зачастую дается гораздо сложней, чем работа над собственным телом.
В этой статье мы приводим отрывок из книги Худадова Н.А. "Психологическая подготовка боксера" (1968), который посвящен такому методу психологической настройки, как самовнушение.
Несмотря на год выпуска, материал является актуальным, так как в книге представлены классические основы психологической подготовки бойца.

САМОВНУШЕНИЕ

Значительную роль в психологической настройке спортсмена перед соревнованиями играет самовнушение. Многие боксеры за день-два до выступления и непосредственно перед боем с успехом настраивают себя, интуитивно используя различные способы самовнушения.

Анализируя системы самовнушения, применяемые спортсменами высокого класса, Л. Гиссен (1966) показал, что непосредственно при подготовке к соревнованиям используется чаще всего лишь несколько способов самовнушения, приводящих к успеху в выступлениях.

Первый, наиболее простой, способ заключается в том, что спортсмен убеждает себя, что должен занять и займет в соревнованиях первое место. Этот способ самонастройки эффективен, если он сочетается не только с высоким уровнем технико-тактической и физической подготовленности, но и с определенными типологическими и характерологическими особенностями спортсменов.
Второй способ состоит в убеждении себя в том, что результат выступления не так важен для команды, что соревнование малозначимо и поэтому не обязательно стремиться к победе. Такой способ самоубеждения, как указывает Л. Гиссен, уменьшает нервное возбуждение перед стартом и дает положительный эффект, хотя может привести к неудачам, если спортсмен излишне «переуспокаивает» себя.
При третьем способе самовнушения спортсмен абстрагируется от обстановки соревнований, силы противников, возможных результатов и настраивает себя на то, чтобы полностью использовать свой технико-тактический и физический потенциал, максимально «выложиться» в ходе борьбы.
Этот способ при хорошей подготовленности боксера весьма эффективен, однако и тут спортсмен в случае продолжительной усиленной настройки может перевозбудиться и выступить неудачно.
Некоторые боксеры используют другие варианты содержания и направленности самовнушения, например приводят себя в состояние спортивной злости, внушают неприязнь к сопернику, создают иллюзии слабости партнеров, полное отвлечение от предстоящего выступления и др.
Однако эти приемы обычно не приводят к положительному результату, а некоторые из них не могут быть допустимы с этической точки зрения.
Наиболее правильный и адекватный подбор приемов и содержания самовнушения возможен лишь в том случае, когда хорошо известны индивидуальные психологические особенности спортсменов. Тренер, психолог, врач, обучающие спортсменов самовнушению, должны иметь их подробные характеристики с данными психоневрологических и психологических наблюдений о свойствах нервной системы, эмоционально-волевых качествах, исследований развития важнейших психических функций — внимания, восприятия, мышления и др.
Регуляция психического состояния спортсмена при помощи самовнушения во многом зависит от его силы воли, веры в эффективность этого способа, систематической работы над собой, горячего желания достигнуть положи­тельных результатов.

Комментарии